オンラインclass スケジュール♪
初めてオンラインでのレッスンを受講される方は、最初は使い方に戸惑うかと思います。そんな方の為に今週は、使い方の練習も兼ねて4回無料レッスンを行います。何度受けられても大丈夫です。
皆様に久しぶりにお会いできるの楽しみにしています。
【オンラインクラス】
- 4/14 火 19:30〜20:15 ※無料 Norie
【zoomお試し&背骨を自由にジャイロキネシス®︎】
- 4/15 水 15:00〜15:45 ※無料 Norie
【zoomお試し&背骨を自由にジャイロキネシス®︎】
- 4/16 木 11:00〜11:30 ※無料 30分 Kaori
【zoomお試し&立位ワーク】
- 4/17 金 20:00〜20:30 ※無料 30分 Kaori
【zoomお試し&リリースワーク】
- 4/18 土 10:30〜11:15 Norie
【初めてのジャイロキネシス®︎】※名古屋ロルファー主催の為、別途申込
- 4/20 月 11:00〜11:45 Norie
【Pilates for 骨盤底筋】
- 4/21 火 19:30〜20:15 Norie
【背骨を自由にジャイロキネシス®︎】
- 4/23 木 11:00〜11:45 Norie
【背骨を自由にジャイロキネシス®︎】
- 4/24 金 20:00〜20:45 Kaori
【背骨を自由にジャイロキネシス®︎】
- 4/25 土 19:30〜20:15 Norie
【Pilates for マットワーク】
- 4/27 月 11:00〜11:45 Norie
【背骨を自由にジャイロキネシス®︎】
- 4/28 火 19:30〜20:15 Norie
【背骨を自由にジャイロキネシス®︎】
- 4/29 水 15:00〜15:45 Kaori
【Pilates for マットワーク】
- 4/30 木 15:00〜15:45 Norie
【背骨を自由にジャイロキネシス®︎】
- 5/1 金 11:30-12:15 Norie
【背骨を自由にジャイロキネシス®︎】 - 5/2 土 19:30-20:15 Norie
【Pilates for 肩のリリース】 - 5/4 月 15:00〜15:45 Norie
【zoomお試し&背骨を自由にジャイロキネシス®︎】
☆クラス内容☆
(各クラス必要なものをご確認ください。)
【背骨を自由にジャイロキネシス®︎】 Norie
椅子に座った状態で、リズムカルな呼吸と共に背骨をあらゆる方向に動かしていきます。
足先から指先まで広がりを持った動きは、身体を目覚めさせてくれ内蔵も活性化されます。マインドの解放感も、ぜひお楽しみください♪
※ 必要なもの: 椅子
【立位ワーク】 Kaori
簡単なストレッチやリリースをした後、しっかり身体全体動かしてほんのり汗をかきましょう。立位の状態が極端に減っている今、30分立ったままエクササイズしてみましょう♪
※ 必要なもの: 立って手を広げられる空間、ボール一つ（小さいものなら２つ）ない方は本かペットボトルでもOK。ストレッチの際、支えになる壁や椅子など。
【リリースワーク】 Kaori
凝り固まった身体を、ボールを使ってほぐしていきます。時間のある今こそリリースの気持ち良さを再確認し、毎日の生活に取り入れていきましょう。
※必要なもの:テニスボールやお手持ちのボール、壁に背を向けてボールでマッサージ出来るスペース、横たわる為のマット（絨毯などでもOK)、タオル、椅子
【Pilates ワーク】 Norie & Kaori
ベーシックなピラティスのマットワークに加え、女性に悩みの多い骨盤底筋にフォーカスしたクラス、凝り固まった肩のリリースにフォーカスしたクラスを行います。
※ 必要なもの: 椅子、タオル（長め）、横たわる為のマット(絨毯などでもOK)、何かボールお持ちの方はご用意ください。
